Виды самооценки: как повлиять на сложившиеся представления о себе?

Каждый вид оценки своих достижений дополнительно имеет несколько уровней, которые и характеризуют представления о себе. На практике они известны как завышенная, средняя и низкая (заниженная) самооценка. Точную границу между уровнями определить сложно, поскольку конкретных критериев «среднего» человека не существует – обычно заметны именно крайние проявления. Рассмотрим подробнее каждый уровень:

Характерна для людей, адекватно воспринимающих самих себя. Практически не отличается от адекватной оценки, которую дает личности социум. Чувства индивида стабильны, эмоциональное состояние гармонично, присутствует уверенность в собственных силах. Такие люди в жизни легко идут на контакт с окружающими, легко переносят замечания, критику, отличаются самоиронией. Адекватная самооценка указывает на то, что амбиции и возможности индивида соответствуют друг другу.

Отличается тем, что реальные возможности человека в жизни намного выше того, что он сам о них думает. Признаками низкой или заниженной самооценки является неуверенность, зависимость от оценки окружения, влияние собственных домыслов на представление о себе. Реальные высказывания при заниженной оценке принимаются «в штыки». Такие люди слишком мнительные, испытывают постоянно чувство тревоги, негативно настроены к незнакомым, не готовы принять ответственность. Есть и другая сторона низкой самооценки: ей могут страдать хорошие добрые люди, которым всю жизнь окружение внушало мысль о неполноценности.

Чаще всего такая самооценка не воспринимается в негативном ключе, пока не мешает отношениям индивида с окружающими. Талантливым людям, которые на деле доказывают превосходство над большинством, прощается высокое самомнение, продиктованное завышенной оценкой. Если же человек с подобными завышенными представлениями начинает смотреть на окружение свысока безосновательно, то мнение социум становится негативным. В этом случае окружающие замечают у человека признаки зазнайства, агрессии, высокомерия, неуважения, нетерпимости к критике.

Представление человека о себе, своей жизни складывается из набора качеств, которые характерны для той или иной личности. Самооценка делится на два больших компонента: когнитивный (познавательный) и эмоциональный аспект. В психологии часто выделяют и третий компонент – поведенческий. Он связывает внутреннюю оценку и отношение социума к конкретной личности. Подводя итог, выделим три компонента структуры самооценки:

На каждом этапе взросления влияние оказывают разные факторы. В детском возрасте представление о себе у ребенка формируются через отношение родителей, сестер, братьев, бабушек, дедушек. Постепенно у него развивается умение оценивать себя со стороны под влиянием ближайшего окружения. В школьные годы вес факторов смещается в сторону сверстников и учителей. В младших классах приоритеты выстраиваются в следующем порядке:

Первые годы взросления закладывают основу представлений человека о себе. Однако это не означает, что придется смириться с низкой самооценкой – над ней можно работать и в дальнейшем. Психологи выделяют несколько простых способов, чтобы ее поднять:

Формулы самовнушения работают на подсознательном уровне, корректируя представления. Периодически произносите фразы «Это мне по силам!» «У меня все сегодня получится!» «Я добьюсь успеха!»

Невозможно преуспеть во всех областях: стремление быть совершенным – путь в никуда. Вспомните, в чем успешны именно вы, а затем каждый раз, когда будете сравнивать себя с более красивой/умной подругой, напоминайте внутренне о том, в чем вы преуспели

Низкая самооценка заставляет человека смущаться, когда он слышит похвалу в свой адрес. В следующий раз просто поблагодарите за комплимент и примите его

Увидели прыщ на лице? Не расстраивайтесь по поводу его появления, а просто улыбнитесь в отражение

Какая бы неприятность не произошла, попробуйте отыскать в ней новые возможности. Уволили на работе – отличный повод найти дело, которое будет вам интересно. На улице дождь – останьтесь дома и посмотрите уютный фильм