Содержание
Слово «самооценка» звучит из каждого утюга. СМИ распространяют статьи с утверждением, что недостаточная уверенность в себе и искаженное восприятие себя - корень всех проблем для каждого человека. И если ее повысить, то счастье обеспечено. Так ли это, читайте в нашей статье.
Самооценка - это часть личности, это проводник для жизни в обществе. Чем более адекватный уровень самооценки, тем меньше человек совершает необдуманные поступки. Он успешен, счастлив и умеет строить жизнь.
Из чего состоит, для чего нужна, как помогает лучше жить - разбираемся.
Что такое самооценка?
Самооценка — субъективная оценка индивидом самого себя. Оценивание собственных действий, качеств, чувств и достоинств. (ист. «Википедия»). В психологии - это образ, то какую оценку мы даем сами себе. Самооценка - это относительный показатель. Поэтому оценить себя можно только, сравнив с другими.
Социум определяет нормы для оценки. Например, если в моде худоба, то стройные тела будут цениться выше, чем толстые. Умение ясно видеть и честно оценивать себя исходя из социальных критериев - это характеристика адекватной самооценки. Как будто мы смотрим на себя глазами других людей. Самооценку можно сравнить с градусником, чтобы не упустить начало болезни. Важно, чтобы градусник давал точные показания. Иначе болезнь наступит, человек выйдет на улицу и будет заражать других людей.
Искусственно добиваться результатов и завышать самомнение - нет смысла. Это как нарочно повышать температуру градусника, поместив его в теплую воду. Вы останетесь дома, но вряд ли получите удовольствие от этого бессмысленного действия. Также и с самомнением. Это измерение возможностей, способностей для определения верного пути, чтобы решить, как себя вести, куда вкладывать ресурсы, и как не допустить ошибок.
Поэтому уровень самомнения должен быть адекватным, чтобы идеал не сильно отклонялся от реальности. Иначе такие люди рискуют качаться на эмоциональных качелях и заработает эмоциональное истощение. Уровень самооценки не должна колебаться то вверх, то вниз. Иначе после состоянии эйфории, наступит состояние опустошения.
Что влияет на самооценку?
Важно, что чувство оценивания может меняться каждый день. Доказано, что половина нашей личности и чувства собственной значимости - наследственные факторы. Так какие факторы влияют на свод результатов по самооцениванию?
Занятия и социальные роли
Люди оценивают себя по общему и частному представлению. Частное - это наше проявление в сферах деятельности. Чем значимее сфера, тем больше успехи или неудачи в ней влияют на общую самооценку.
Возраст и опыт
Возраст - один из факторов влияния. Чем старше персона, тем меньше проблем с уверенностью. Не всегда, но подростки - тип социума с наименее устойчивой психикой. Любая проблема вгоняет их в депрессию. С возрастом уровень самооценки стабилизируется.
Человек, который живет работой, переживает неудачи в карьере намного тяжелее, чем тот, кому на работу наплевать
Убеждения о себе
Постоянное недовольство собой - это результат негативных убеждений о себе. Например, мысли о том, что ты неудачник. Как правило, такие убеждения формируются под воздействием жизненного опыта и отношением других людей в период взросления.
Чаще всего к низкой оценки приводит следующее:
физические наказания или пренебрежение в детстве. Дети думают, что они плохие и не заслуживают иного
недостаток похвалы, тепла и любви. Низкая самооценка может возникнуть из-за дефицита внимания. Появляется чувство, что другие не любят и не ценят
несоответствие ожиданиям других. Чувство, что мы недостаточно хороши может возникнуть из-за навязывания чужих стандартов. Неважно, насколько они справедливы или реалистичны - важно чувство несоответствия им
неспособность влиться в коллектив. Принадлежность к группе очень важна для нас. Если подросток не такой как все, то он становится уязвим, его поведение может стать неадекватным из-за депрессии
Оценка со стороны других
Собственная значимость оценивается исходя из оценки других людей. Чем больше нас положительно оценивают, тем ваше ощущение уверенности выше и наоборот. Психологи выяснили, что на самооценку больше влияют наши ожидания от отношения других людей нежели само реальное отношение. Например, мы ждем, что начальник нас похвалит, а он сделал выговор. Негативные отношения выбивают колею, оцениваемый замыкается.
Еще бабушки учили нас надеяться на лучшее, но готовиться к худшему
Как формируется самооценка?
Формирование самооценки - это отделение от родительских фигур в определенном возрасте. Становление независимости.
Изначально у ребенка нет самооценки, она формируется в процессе отделения от матери. Сначала в физическом плане, когда ему не требуется молоко и тепло, потом в личностном, когда зарождаются основные черты характера. Сначала самооценка зависима от других - родителей, потом от одноклассников, друзей, учителей. Если ребенок не перестает зависеть от всего мира, он будет находиться под влиянием общественного мнения. Некоторые психологи считают, что формирование самооценки зависит от того, хвалили или ругали ребенка. Но если ребенок, подросток, взрослый отошел от оков зависимости, то это уже не играет никакой роли. Он оценивает себя самостоятельно. Самооценка маленького человека формируется под влиянием родителей, самооценка взрослого должна быть независимой.
Факторы, влияющие на самопознания неоднозначны. Например, если человека постоянно хвалили, он столкнется с трудностями в обществе. Ведь дома хорошо, а в школе или офисе все злые, с ложечки не кормят. Поэтому невнимание к персоне захваленного бьет по самооценке. Идеально выбрать золотую середину: не занижать и не завышать оценку ребенка. Женская самооценка чаще бывает зависимой, так как в современном мире - это не стыдно. А вот мужчин учат быть самостоятельными, поэтому и с самомнением им работать проще.
Самооценка сформирована - индивидуум больше не зависит от чужого мнения. Он может знать о нем, выслушать, он знает о достоинствах, недостатках, но переживаний эти знания не вызывают. Есть те, кто остается в зависимости от чужого мнения. Результатов работы над собой нет, такая личность просто ищет похвалы. Внутренний контроль, желание быть независимым - ключ к формированию самооценки. Иногда люди думают, что для счастья им нужна высокая самооценка. Но пока они не отойдут от этих мыслей, не поймут, что мнение других не важно, что нужно формировать себя, счастья не будет.
Вам наплевать на критику? Поздравляем, самооценка сформирована!
Получите подборку файлов от Московского Института Технологий и Управления
Талант в каждом. 3 способа раскрытия способностей.pdf
Все мы родом из детства. Способы, чтобы простить родителей.pdf
Виды самооценки
В психологии выделяют 3 вида самооценки. Исследования проводятся на основе мнения о себе в сравнении с объективными данными. Чем реальнее человек оценивает себя, тем выше его успех, качество жизни и лучше взаимоотношения с другими людьми.
Адекватная самооценка
При данном виде человек воспринимает себя, свои качества, характер реально.
Человек с адекватной реакцией на себя работает над недостатками и совершенствует сильные стороны. Он знает, чего хочет от жизни, и умеет выстраивать грамотное отношение к себе.
Искаженная или неадекватная самооценка
Искаженная самооценка предполагает, что мнение человека о себе далеко от субъективного. Либо человек совсем не воспринимает себя, занижает свои качества - то есть с низкой самооценкой. Либо наоборот присуждает себе то, что далеко от реальности. Отношения у таких людей не налажены, успехов в профессиональной сфере они достигают редко. Люди с завышенной самооценкой (неадекватной) считают, что им все должны просто так. Что успех на них упадет с неба, потому что они крутые.
Не стоит путать высокую самооценку с нарциссизмом. Учеными доказано, что нарциссы часто не уверены в себе и пытаются замаскировать этот факт под маской превосходства, высокая самооценка отличается от этих характеристик. У нарциссов и людей с высоким самомнением совершенно разные черты личности, которые практически не пересекаются.
Например, высокое самомнение характеризуется следующими качествами: принятие себя, умение бороться со стрессом, самоуважение, чувство собственного достоинства. Для нарцисса характерно другое, а именно: чувство превосходства, недовольство окружающим миром и жизнью, завышенные требования к другим, эгоцентризм, зацикленность на себе, высокомерие, проблемы с коммуникациями, неумение бороться со стрессом. Люди с низкой самооценкой сомневаются в своих возможностях, силах. У них проблемы с окружающими, им кажется, что они не достойны любви, хорошей работы, успехов.
Характерные черты для людей с низкой самооценкой:
недоверие к себе, думают, что другие знают лучше
боязнь высказывать свое мнение или идеи, неуверенность в них
страх трудностей, боятся, что не смогут их преодолеть
ощущение провала, постоянно кажется, что они ничего не достигли, даже если они запланировали полет на Луну, и это просто нереалистично
перфекционизм, требовательность к себе
эмоциональное опустошение
впадают из крайности в крайность
боятся коммуникаций
тяжело реагируют на критику
Смешанная самооценка
В данном случае, человек в разные периоды жизни проявляет разное отношение к себе. То проявляет уверенность, то замыкается в себе, становится закомплексованным с низкой самооценкой.
О таком виде оценки можно говорить, если что-то мы оцениваем реально, а что-то нет. Например, мы не можем завести друзей, потом что считаем себя неинтересными, при этом хорошо проявляем себя на работе. В общем некоторые сферы жизни в норме, а некоторые хромают.
Курс по теме
Психология
Курс по теме
Психологическое консультирование
Почему самооценка — это так важно?
Оценка себя и своих возможностей влияет на многие факторы жизни: коммуникации, работа, личная жизнь, время наедине с собой, принятие решений, мотивацию. Если человек уверен в себе, он захочет развиваться, узнавать новое. Если самооценка человека низкая, то страх неудачи может быть выше желания что-то попробовать.
Также сформированное мнение о своих качествах защищает наше ментальное здоровье. Адекватная самооценка для человека сохраняет психическое состояние. Таким людям легче переживать неудачи, конфликты, восстанавливаться после тяжелых событий. Люди с низким самомнением подвержены расстройствам пищевого поведения, тревожности, суицидальным мыслям. Психолог им требуется чаще.
Результаты различных исследований гласят, что адекватная оценка в отличие от завышенной или низкой помогает достичь успеха практически во всех сферах жизни. Такие люди находятся в гармонии с собой и окружающим миром, они уверены в себе, им обеспечен профессиональный рост, так как они знают свои сильные стороны. Исследования проводились на основе данных разных этнических групп, возрастов, полов.
Также сформированное мнение о своих качествах защищает наше ментальное здоровье. Адекватная самооценка для человека сохраняет психическое состояние. Таким людям легче переживать неудачи, конфликты, восстанавливаться после тяжелых событий. Люди с низким самомнением подвержены расстройствам пищевого поведения, тревожности, суицидальным мыслям. Психолог им требуется чаще.
Результаты различных исследований гласят, что адекватная оценка в отличие от завышенной или низкой помогает достичь успеха практически во всех сферах жизни. Такие люди находятся в гармонии с собой и окружающим миром, они уверены в себе, им обеспечен профессиональный рост, так как они знают свои сильные стороны. Исследования проводились на основе данных разных этнических групп, возрастов, полов.
Подведем итог, что характерно для адекватной самооценки:
карьерный рост, высокий уровень ответственности
здоровые отношения с окружающим миром, с семьей
положительное отношение от окружающих и к окружающим
достижения в разных сферах
жизнь без страха перед сложностями, неудачами
умение бороться со стрессом
