16.06.2023

12 мин

Кризис в психологии - это… Тонкости и нюансы

Автор

Евгения Стапарь

Содержание

Без бед не возникла бы кризисная психология. В мире происходят страшные вещи: терроризм, аварии, массовые гибели. Внутри нас тоже происходят изменения, связанные с окружением, внешними обстоятельствами, люди сталкиваются с психологическими проблемами практически на ежедневной основе. Человек может стать пострадавшим или свидетелем, впасть в эмоциональную яму. Для того, чтобы помочь выбраться из этого состояния людям, существует кризисная психология.

Независимо от того, сколько вам лет, какого вы пола, замужем вы или женаты, вы наверняка сталкивались с психологическим или личностным кризисом в вашей жизни. Это период, когда кажется, что ничего нельзя изменить, что ситуация безвыходная, вы чувствуете бессилие, уныние, никчемность. Как с этим жить, как понять, что у вас сложный период, читайте в статье.

Понятие кризиса в психологии

Психологический кризис - это переломный момент в жизни человека, резкий переход из одного состояния в другое, граница между новым и старым опытом.

Он имеет 2 вида причин:

внутренние

внешние

Внутренняя детерминация происходит из-за внутренних изменений. Когда человек готовится к новой роли, но не справляется с ней из-за этого происходит масса психологических проблем.

Внешняя детерминация обусловлена внешними факторами жизни, при которых актуальная жизненная роль не соответствует внешним социальным ожиданиям и ситуации.

Это состояние - не просто ряд психологических сложностей

Фазы кризиса

Это тяжелое состояние делится на фазы. Они похожи на этапы проживания горя, а иногда идут параллельно.

Причина переломного момента: старые схемы больше не работают, накапливается негатив

Начало: осознание, что привычное больше не работает, попытки все вернуть, действие привычными методами, отрицание

Переломный момент: неприятие, негативные эмоции, уныние. Человек может впасть в депрессию

Начало выхода: человек понимает, что проблему надо решать

Работа с ситуацией: выработка новой стратегии жизни, поиск решения

Выход из этого состояния: освоение новой модели поведения, адаптация к новой жизни, человек находит пути решения, если речь не о смерти, учится жить заново.

Если не преодолеть его, то у человека снижается качество жизни, он становится вечной жертвой, живет в состоянии уныния.

Конкретная ситуация в жизни молодой мамы:

Причина: малыш постоянно кричит, мама не может ничего с этим сделать, ей не хватает времени на себя, она в ужасном состоянии, негатив копится.

Начало: женщина ругается с мужем, требует, чтобы он занимался малышом, мужчина злится, не хочет брать на себя обязательства, не понимает, что жена устает

Кризис: пара ругается, муж понимает, что жена больше не готова жить прежней жизнью. Женщина осознает, что мужчина не изменится, и она будет заниматься домом одна

Начало выхода: осознание проблемы одним из родителей. Кто-то должен пойти на уступки или родители разведутся

Работа с ситуацией: пара пытается найти компромисс, прислушаться к желанием друг друга. Они делают это самостоятельно либо с помощью психолога. Нанимают малышу няню, муж после работы помогает жене по дому и играет с сыном/дочерью

Выход из тяжелого состояния: пара учится жить по-новому. Если их не устраивает новая жизнь, то они разводятся

Иногда люди отказываются выходить из кризиса. Они не решают проблемы, но боятся перемен и продолжают жить по-прежнему, смиряются с ситуацией, замалчивая негатив и обиды.

Получите подборку файлов от Московского Института Технологий и Управления

Все мы родом из детства. Способы, чтобы простить родителей.pdf

Талант в каждом. 3 способа раскрытия способностей.pdf

data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAcAAAAICAMAAAAC2hU0AAAAJ1BMVEVMaXHHzv/K0f/M0//Hzf/a2v7H0f/AyP/Byf7ByP/Byf/M0//V3f9xXKgzAAAAC3RSTlMA/kSCUwdqoO4hx7bPwFgAAAAJcEhZcwAACxMAAAsTAQCanBgAAAAqSURBVHicY2DAAKzMzGwsDAwMTDw8PNwgmpGREUYzgsW5uUE0JzsXByMADosApcEMAPQAAAAASUVORK5CYII=

Типы жизненных кризисов

В зависимости от внешних обстоятельств, от характера проблем, от возникновения и исчезания жизненных ролей выделяют следующие типы переломных моментов:

кризис становления личности

кризис здоровья

терминальный кризис

кризис значащих отношений

кризис личностной автономии

кризис самореализации

кризис личностных ошибок

Психологические проблемы становления личности часто связаны с возрастом. Когда психика перестраивается, обстоятельства и роли меняются. Он присущ подросткам, детям. Взрослые люди тоже сталкиваются с ним, когда происходят кардинальные изменения: смена профессии, переезд, развод. Возрастные проблемы часто затрагивают детей. Например, проблемный период одного года связан с освоением пространства, личностного развития. Малыш свободно перемещается по комнате, ему интересно. Некоторые предметы опасны для него. Родители ограждают его от этих предметов, появляются первые запреты. У малыша конфликт: ему хочется познать мир, а «злые» мама и папа не разрешают.

В этот период малыш подходит к «зоне ближайшего развития». Родители становятся не посредниками, а помощниками в познании окружающего мира. Если родители не исполняют эту функцию, то в дальнейшем у малыша проявятся следующие качества: инфантилизм, несамостоятельность. Три года связаны с психологическими проблемами развития, а именно с несоответствием желания и возможностей познавать мир. Ребенок вынужден менять свое поведение. Плюс он злится из-за наказаний за нарушение запретов, злится из-за ограничения деятельности. В этот период жизни очень важно не подавлять самостоятельность. Ребенок не должен подвергаться гиперопеки во избежании сложностей во взрослой жизни.

Человек может столкнуться с кризисом здоровья, когда он получает травмы, увечья. Он больше не может жить прежними правилами, его состояние этого не позволяет. Надежды и планы рушатся. Ему приходится адаптироваться под новые обстоятельства. Представляя ситуацию неминуемого и/или скорого окончания жизни, можно впасть в терминальное негативное состояние.

Взаимоотношения - важная часть жизни. Причинами для кризиса значащих отношений становятся перемены в них. Например, смерть близкого, развод. Либо в семье изменились роли, например, родился ребенок. Жизненные сложности личностной автономии связаны с ограничением свободы или с новой нежелательной ролью. Самореализация - повод для кризиса. Например, когда человек потерял работу, вышел на пенсию или осознал, что выбранные пути в карьере не для него. Кризис личностных ошибок возникает из-за двух вещей: совершение необратимых поступков или наоборот, человек не совершил то, что хотел.

По теме

Виды самооценки: как повлиять на сложившиеся представления о себе?Кризис личности: что это такое и как с ним бороться?

Проявление кризиса

При кризисном состоянии человек испытывает гамму отрицательных эмоций: тревожность, уныние, беспокойство, чувство неопределенности, неуверенность в завтрашнем дне и в жизни. Ситуация и состояние, мягко говоря, неприятные.

Также происходят изменения в мышлении: рассеивается внимание, теряется интерес к новому. Дыхание, всхлипывание, чувство апатии, физическое истощение также говорят о кризисном состоянии. Напряженность и тревога влияют на общение с другими людьми. Теряется способность к адекватной оценке ситуации, кажется, что она неразрешима, времени не хватает. Человек не может бороться с негативом, ему кажется, что все потеряно.

Курс по теме

Психология

Курс по теме

Психологическое консультирование

Вывод

Психологические кризисы - неотъемлемая часть нашей жизни, это необходимость. С каждым происходят негативные ситуации, они нужны, для того, чтобы преодолеть их, сделать выводы и пойти дальше. Они учат жизни, учат быть сильнее, учат взаимодействию с другими людьми и адекватной оценке различных ситуаций.

За стрессом кроется новая жизнь, новое внутреннее состояние, переход к положительным моментам. Даже если кажется, что мир рушится, это не так. Он становится лучше благодаря этой ситуации с вами. Люди растут и развиваются через переломные моменты, это путь к открытиям, к гармонии и к счастливой жизни.

Важно! Мы настоятельно рекомендуем ознакомиться с нашими курсами, где тема данной статьи раскрывается более подробно:

ПсихологияПолучите профессию психолога с полным портфелем компетенций для старта вашей карьеры

Психологическое консультирование Станьте психологом-консультантом, помогающим найти выход из любых жизненных ситуаций

*В этом месяце мы подготовили для вас скидку 30% на все курсы! Спешите записаться на обучение, ведь количество мест ограничено