Курсы по теме

Скачать полезные материалы

Московский Институт Технологий и Управления
Главная Журнал Психология Адекватная самооценка — лучший способ жить в гармонии с собой

02.06.2023

10 мин

Адекватная самооценка — лучший способ жить в гармонии с собой

Автор

Алла Иванникова

Поделиться

Содержание

Индивид развивает себя как личность в детстве. Он слушает родителей, как самых близких окружающих его людей. Они закладывают в ребенка представление о хорошем и плохом, правильном и неправильном. При взрослении человека приходит осознание своих возможностей, какие способности заложены в нём.

Способность выработать объективное мнение о себе, реальную оценку своих возможностей и знаний в действующей обстановке, происходящей вокруг себя —является признаками адекватной самооценки. При этом стоит выделить две ошибки, при которых личность не корректно дает себе самооценку:

1

Заниженная оценка собственных умений

При этом человек легко выполнит поставленную задачу

2

Завышенная оценка своих качеств и возможностей

При которых достичь, результат у человека не получается



Воспринимать и оценивать себя адекватно способны личности, которые устремлены:

найти себя в жизни или в профессии

выстроить здоровые взаимоотношения

беречь своё здоровье

Что влияет на формирование самооценки?

Истоки становления самооценки человека происходят в детстве и начинаются с родителей. Они начинают знакомить ребенка с окружающим миром и путем сравнений закладывают фундамент в будущую личность. Взрослым нужно объективно давать свои оценки действиям ребёнка. В меру хвалить и аккуратно приводить в пример других детей.

Развитие уверенности у человека в пубертатном периоде возможно при поддержке и вере папы и мамы. Подростку значимо понимать, что в его жизни есть люди, с которыми можно быть самим собой. Родителям стоит дозировано хвалить ребенка. Всё-таки чрезмерная похвала замедлит развитие подростка. Он перестанет видеть свои недостатки, поднимать уровень своих притязаний, потеряет уверенность в себе и способность к объективной оценке.

Люди также влияют на оценку. Поэтому в течение всей жизни человек обновляет своё окружение в зависимости от своего развития и опыта. Свои достижения здорово вспоминать, но важнее проводить их самостоятельную оценку. Это помогает определить свои слабые стороны и увидеть свои сильные качества. Индивид стремится расти и в собственных мыслях знает идеального себя. Поэтому объективная оценка появляется быстрее и легче, если есть понимание самого себя.

По теме

Виды самооценки: как повлиять на сложившиеся представления о себе?Самооценка: как формируется и на что влияет?

Функции самооценки

Адекватная оценка личности имеет и несет в себе функционал, который направлен на развитие личности. Внимания заслуживают следующие из них:

1

Сигнальная — призвана оценить вменяемость поступков

2

Адаптационная — помогает найти себя в обществе

3

Эмоциональная — позволяет человеку быть самим собой

4

Защитная — обеспечивает личностные границы

5

Регуляторная — способствует решительности

6

Мотивирующая — побуждает к действиям, после которых человек остается доволен собой

7

Развивающая — отвечает за расширение кругозора

8

Корригирующая — предназначена удерживать высокий уровень самоконтроля при выполнении занятий

9

Ретроспективная — поможет сделать адекватную оценку на завершающем этапе любой работы индивида

Характеристика адекватной самооценки

Адекватная самооценка личности выражает себя в понимании своих возможностей и социального статуса. Первое образование образа себя происходит в детстве через социум. Можно увидеть, какую самооценку способен дать человек себе в текущих обстоятельствах. Например, люди, чья оценка заниженная или совсем низкая, не самостоятельны в рассуждениях и при оценке себя опираются на разговоры окружающих.

Другой пример, когда оценка, которую себе дает личность — структурирована, опирается на пройденный опыт и собственные суждения. Собственная оценка бывает и ситуативной. Например, необходимо сделать новую работу, индивид может почувствовать неуверенность, но это не значит, что оценка заниженная. Как раз в этот момент включается корригирующая функция, которая добивается адекватной самооценки.
11187111_4655337.jpg
Люди с адекватной самооценкой — реалисты, они знают о себе многое. Они умеют перестроиться, так как понимают, какую работу выполняют хорошо. Адекватная самооценка вносит в жизни людей чувство покоя и удовлетворения. Ведь объективное осознание себя в социуме и трезвая оценка позволяет не доказывать что-то окружающим.
Развитие адекватной самооценки позволяет человеку быстро принимать решения, не бояться перемен, совершить ошибку. Потому что, не справившись с чем-то он не сделает из этого трагедию, а просто примет это как опыт. Для примера: человек с завышенной самооценкой будет искать виноватых при собственных ошибках, бояться перемен. А заниженная оценка и вовсе не даст личности лишний раз что-то сделать.

Получите подборку файлов от Московского Института Технологий и Управления

Все мы родом из детства. Способы, чтобы простить родителей.pdf

Талант в каждом. 3 способа раскрытия способностей.pdf

Отправляя заявку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и условиями обработки персональных данных
data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAcAAAAICAMAAAAC2hU0AAAAJ1BMVEVMaXHHzv/K0f/M0//Hzf/a2v7H0f/AyP/Byf7ByP/Byf/M0//V3f9xXKgzAAAAC3RSTlMA/kSCUwdqoO4hx7bPwFgAAAAJcEhZcwAACxMAAAsTAQCanBgAAAAqSURBVHicY2DAAKzMzGwsDAwMTDw8PNwgmpGREUYzgsW5uUE0JzsXByMADosApcEMAPQAAAAASUVORK5CYII=

Как достичь адекватной самооценки?

В зрелом возрасте люди ищут рецепт, чтобы достичь адекватной самооценки. Да, она содержит понятные очертания, но адекватной её делают сами люди. Поэтому единого рецепта нет.
Когда личность попадает в разные ситуации, он получает разные отзывы и испытывает разные эмоции, выполняет незнакомую работу. Это расширяет представление о себе, а собственная оценка изменяется. У ребёнка развитие адекватной самооценки зависит от поведения родителей. Их поддержка в нужных моментах необходима малышу. Ребёнка стоит обнять, попросить о помощи или напоминать, что у него всё получится. Когда малыш берётся за какое-то сложное дело, необходимо находиться рядом и спокойно объяснять непонятные ему моменты.
7140742_3556964.jpg
Можно и запрещать, заранее оценив, что он не выполнит задачу. Но уверенности у самого ребенка не прибавится, а вы станете автором низкой самооценки малыша. Многие основы самооценки личности зависят от того, как к ребенку относились в детстве.
В зрелом возрасте оценка себя перестает складываться только из мнений окружающих. Значение начинает играть собственное суждение о себе и мнение значимых людей, начинают играть. На первый план выходят ценности самого индивида, поскольку оценка его образа строится относительно их ориентаций. В мыслях есть определенный идеальный образ, который подсказывает, что ему необходимо откорректировать в своей личности. Поэтому нужно перестать сравнивать себя с другими, а смотреть на собственные стремления. Хорошей тренировкой будет сравнения своих нынешних успехов с успехами годичной давности.
Высказывания о себе в негативном формате следует исключить. Главным шагом станет признание реального положения дел, а после можно выстроить план дальнейших действий.
Можно выбрать сферу деятельности, где захочется развиваться. Честное признание своих возможностей и недостатков позволит изменить жизнь.

Необходимо увидеть свой ориентир

Откуда берется неуверенность в себе?

Самооценка формируется в разные этапы жизни. Но наиболее важным периодом, когда закладывается основа самооценки, считается детство. Именно в нём человек закладывает фундамент представлений о себе, о мире и об окружающих. В этот период родители имеют огромное значение, они закладывают основы адекватной оценки. Оценивают поступки малыша в этот период по двум составляющим:

оценка своих действий и качеств окружающими

сопоставление достигнутых целей с результатами сверстников

23987098_6821180.jpg
Ребёнок начинает осознавать свои поступки, анализирует отношение к себе окружающих и личное отношение к ним. Учится давать оценку собственным чертам и адекватную самооценку себе. Его уверенность в личном потенциале и самостоятельно данная адекватная оценка являются свидетельством успешности. Стоит выделить факторы, по которым можно определить степень уверенности в себе у ребенка:

от первого лица понятно выражает желания и просьбы

признает собственные достижения

выделяет для себя трудные цели и задачи

способен оценить свой потенциал

достигнутые цели воспринимает как успешность

извлекает урок из неудач

Основы стабильной самооценки взрослого могут быть нарушены эмоциональным потрясением, например, потерей кого-то из родных или крупной неудачей. Справиться с этим можно самостоятельно. Если эти события привели к депрессии, лучше обратиться к психологу.

Способы коррекции самооценки

Скорректировать свою оценку можно благодаря таким методикам:

1

Тест Кеттелла

Опрос, который направлен на обнаружение 16 факторов личности. Каждый из факторов формирует несколько поверхностных свойств, которые соединены вокруг одной основной особенности.

2

В.Щур

Выявляет, каким образом дети производят оценку собственных качеств, как их оценивают окружающие и как соотносятся такие суждения между собой. Методика предполагает два способа применения:

групповой — позволяет выявить степень самооценки у нескольких детей одновременно

индивидуальный — выявляет причины, воздействующие на появление неадекватной самооценки

3

Дембо-Рубинштейн

Определяет три ключевых параметра самооценки: высоту, реалистичность, устойчивость.

4

Анализ личностной самооценки по Будасси

Методика анализирует самооценку и выявляет ее адекватность. Смысл в том, чтобы найти соотношение своего идеального «Я» и качеств, которые существуют в реальности. Метод подразумевает два способа:

заключается в сопоставлении собственных представлений с реально существующими объективными показателями деятельности

заключается в сравнение собственной личности с другими людьми

Program-Category__1

Курс по теме

Психологическое консультирование

Program-Category__2

Курс по теме

Психология

Вывод

Каждый человек — уникальная личность. Сомневаясь в себе или переоценивая себя, он теряет время для развития собственного потенциала. Ведь потенциал раскрывается только, когда дана верная оценка.

Важно! Мы настоятельно рекомендуем ознакомиться с нашими курсами, где тема данной статьи раскрывается более подробно:

Психологическое консультирование Станьте психологом-консультантом, помогающим найти выход из любых жизненных ситуаций
ПсихологияПолучите профессию психолога с полным портфелем компетенций для старта вашей карьеры
*В этом месяце мы подготовили для вас скидку 30% на все курсы! Спешите записаться на обучение, ведь количество мест ограничено

Поделиться

Похожее