02.06.2023

10 мин

Адекватная самооценка — лучший способ жить в гармонии с собой

Автор

Алла Иванникова

Содержание

Индивид развивает себя как личность в детстве. Он слушает родителей, как самых близких окружающих его людей. Они закладывают в ребенка представление о хорошем и плохом, правильном и неправильном. При взрослении человека приходит осознание своих возможностей, какие способности заложены в нём.

Способность выработать объективное мнение о себе, реальную оценку своих возможностей и знаний в действующей обстановке, происходящей вокруг себя —является признаками адекватной самооценки. При этом стоит выделить две ошибки, при которых личность не корректно дает себе самооценку:

Заниженная оценка собственных умений

При этом человек легко выполнит поставленную задачу

Завышенная оценка своих качеств и возможностей

При которых достичь, результат у человека не получается

Воспринимать и оценивать себя адекватно способны личности, которые устремлены:

найти себя в жизни или в профессии

выстроить здоровые взаимоотношения

беречь своё здоровье

Что влияет на формирование самооценки?

Истоки становления самооценки человека происходят в детстве и начинаются с родителей. Они начинают знакомить ребенка с окружающим миром и путем сравнений закладывают фундамент в будущую личность. Взрослым нужно объективно давать свои оценки действиям ребёнка. В меру хвалить и аккуратно приводить в пример других детей.

Развитие уверенности у человека в пубертатном периоде возможно при поддержке и вере папы и мамы. Подростку значимо понимать, что в его жизни есть люди, с которыми можно быть самим собой. Родителям стоит дозировано хвалить ребенка. Всё-таки чрезмерная похвала замедлит развитие подростка. Он перестанет видеть свои недостатки, поднимать уровень своих притязаний, потеряет уверенность в себе и способность к объективной оценке.

Люди также влияют на оценку. Поэтому в течение всей жизни человек обновляет своё окружение в зависимости от своего развития и опыта. Свои достижения здорово вспоминать, но важнее проводить их самостоятельную оценку. Это помогает определить свои слабые стороны и увидеть свои сильные качества. Индивид стремится расти и в собственных мыслях знает идеального себя. Поэтому объективная оценка появляется быстрее и легче, если есть понимание самого себя.

По теме

Виды самооценки: как повлиять на сложившиеся представления о себе?Самооценка: как формируется и на что влияет?

Функции самооценки

Адекватная оценка личности имеет и несет в себе функционал, который направлен на развитие личности. Внимания заслуживают следующие из них:

Сигнальная — призвана оценить вменяемость поступков

Адаптационная — помогает найти себя в обществе

Эмоциональная — позволяет человеку быть самим собой

Защитная — обеспечивает личностные границы

Регуляторная — способствует решительности

Мотивирующая — побуждает к действиям, после которых человек остается доволен собой

Развивающая — отвечает за расширение кругозора

Корригирующая — предназначена удерживать высокий уровень самоконтроля при выполнении занятий

Ретроспективная — поможет сделать адекватную оценку на завершающем этапе любой работы индивида

Характеристика адекватной самооценки

Адекватная самооценка личности выражает себя в понимании своих возможностей и социального статуса. Первое образование образа себя происходит в детстве через социум. Можно увидеть, какую самооценку способен дать человек себе в текущих обстоятельствах. Например, люди, чья оценка заниженная или совсем низкая, не самостоятельны в рассуждениях и при оценке себя опираются на разговоры окружающих.

Другой пример, когда оценка, которую себе дает личность — структурирована, опирается на пройденный опыт и собственные суждения. Собственная оценка бывает и ситуативной. Например, необходимо сделать новую работу, индивид может почувствовать неуверенность, но это не значит, что оценка заниженная. Как раз в этот момент включается корригирующая функция, которая добивается адекватной самооценки.

Люди с адекватной самооценкой — реалисты, они знают о себе многое. Они умеют перестроиться, так как понимают, какую работу выполняют хорошо. Адекватная самооценка вносит в жизни людей чувство покоя и удовлетворения. Ведь объективное осознание себя в социуме и трезвая оценка позволяет не доказывать что-то окружающим.

Развитие адекватной самооценки позволяет человеку быстро принимать решения, не бояться перемен, совершить ошибку. Потому что, не справившись с чем-то он не сделает из этого трагедию, а просто примет это как опыт. Для примера: человек с завышенной самооценкой будет искать виноватых при собственных ошибках, бояться перемен. А заниженная оценка и вовсе не даст личности лишний раз что-то сделать.

Получите подборку файлов от Московского Института Технологий и Управления

Все мы родом из детства. Способы, чтобы простить родителей.pdf

Талант в каждом. 3 способа раскрытия способностей.pdf

data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAcAAAAICAMAAAAC2hU0AAAAJ1BMVEVMaXHHzv/K0f/M0//Hzf/a2v7H0f/AyP/Byf7ByP/Byf/M0//V3f9xXKgzAAAAC3RSTlMA/kSCUwdqoO4hx7bPwFgAAAAJcEhZcwAACxMAAAsTAQCanBgAAAAqSURBVHicY2DAAKzMzGwsDAwMTDw8PNwgmpGREUYzgsW5uUE0JzsXByMADosApcEMAPQAAAAASUVORK5CYII=

Как достичь адекватной самооценки?

В зрелом возрасте люди ищут рецепт, чтобы достичь адекватной самооценки. Да, она содержит понятные очертания, но адекватной её делают сами люди. Поэтому единого рецепта нет.

Когда личность попадает в разные ситуации, он получает разные отзывы и испытывает разные эмоции, выполняет незнакомую работу. Это расширяет представление о себе, а собственная оценка изменяется. У ребёнка развитие адекватной самооценки зависит от поведения родителей. Их поддержка в нужных моментах необходима малышу. Ребёнка стоит обнять, попросить о помощи или напоминать, что у него всё получится. Когда малыш берётся за какое-то сложное дело, необходимо находиться рядом и спокойно объяснять непонятные ему моменты.

Можно и запрещать, заранее оценив, что он не выполнит задачу. Но уверенности у самого ребенка не прибавится, а вы станете автором низкой самооценки малыша. Многие основы самооценки личности зависят от того, как к ребенку относились в детстве.

В зрелом возрасте оценка себя перестает складываться только из мнений окружающих. Значение начинает играть собственное суждение о себе и мнение значимых людей, начинают играть. На первый план выходят ценности самого индивида, поскольку оценка его образа строится относительно их ориентаций. В мыслях есть определенный идеальный образ, который подсказывает, что ему необходимо откорректировать в своей личности. Поэтому нужно перестать сравнивать себя с другими, а смотреть на собственные стремления. Хорошей тренировкой будет сравнения своих нынешних успехов с успехами годичной давности.

Высказывания о себе в негативном формате следует исключить. Главным шагом станет признание реального положения дел, а после можно выстроить план дальнейших действий.

Можно выбрать сферу деятельности, где захочется развиваться. Честное признание своих возможностей и недостатков позволит изменить жизнь.

Необходимо увидеть свой ориентир

Откуда берется неуверенность в себе?

Самооценка формируется в разные этапы жизни. Но наиболее важным периодом, когда закладывается основа самооценки, считается детство. Именно в нём человек закладывает фундамент представлений о себе, о мире и об окружающих. В этот период родители имеют огромное значение, они закладывают основы адекватной оценки. Оценивают поступки малыша в этот период по двум составляющим:

оценка своих действий и качеств окружающими

сопоставление достигнутых целей с результатами сверстников

Ребёнок начинает осознавать свои поступки, анализирует отношение к себе окружающих и личное отношение к ним. Учится давать оценку собственным чертам и адекватную самооценку себе. Его уверенность в личном потенциале и самостоятельно данная адекватная оценка являются свидетельством успешности. Стоит выделить факторы, по которым можно определить степень уверенности в себе у ребенка:

от первого лица понятно выражает желания и просьбы

признает собственные достижения

выделяет для себя трудные цели и задачи

способен оценить свой потенциал

достигнутые цели воспринимает как успешность

извлекает урок из неудач

Основы стабильной самооценки взрослого могут быть нарушены эмоциональным потрясением, например, потерей кого-то из родных или крупной неудачей. Справиться с этим можно самостоятельно. Если эти события привели к депрессии, лучше обратиться к психологу.

Способы коррекции самооценки

Скорректировать свою оценку можно благодаря таким методикам:

Тест Кеттелла

Опрос, который направлен на обнаружение 16 факторов личности. Каждый из факторов формирует несколько поверхностных свойств, которые соединены вокруг одной основной особенности.

В.Щур

Выявляет, каким образом дети производят оценку собственных качеств, как их оценивают окружающие и как соотносятся такие суждения между собой. Методика предполагает два способа применения:

групповой — позволяет выявить степень самооценки у нескольких детей одновременно

индивидуальный — выявляет причины, воздействующие на появление неадекватной самооценки

Дембо-Рубинштейн

Определяет три ключевых параметра самооценки: высоту, реалистичность, устойчивость.

Анализ личностной самооценки по Будасси

Методика анализирует самооценку и выявляет ее адекватность. Смысл в том, чтобы найти соотношение своего идеального «Я» и качеств, которые существуют в реальности. Метод подразумевает два способа:

заключается в сопоставлении собственных представлений с реально существующими объективными показателями деятельности

заключается в сравнение собственной личности с другими людьми

Курс по теме

Психологическое консультирование

Курс по теме

Психология

Вывод

Каждый человек — уникальная личность. Сомневаясь в себе или переоценивая себя, он теряет время для развития собственного потенциала. Ведь потенциал раскрывается только, когда дана верная оценка.

Важно! Мы настоятельно рекомендуем ознакомиться с нашими курсами, где тема данной статьи раскрывается более подробно:

Психологическое консультирование Станьте психологом-консультантом, помогающим найти выход из любых жизненных ситуаций

ПсихологияПолучите профессию психолога с полным портфелем компетенций для старта вашей карьеры

*В этом месяце мы подготовили для вас скидку 30% на все курсы! Спешите записаться на обучение, ведь количество мест ограничено