Содержание
Они замечают, что вокруг жизнь кипит у всех, только не у них. Все вокруг путешествуют, много зарабатывают, наслаждаются каждым днем. Все, кроме них. Именно это девиз людей, которые хоть раз сталкивались с синдромом упущенной выгоды.
Социальные сети провоцируют возникновение синдрома у людей
Что такое синдром FOMO?
Такое ощущение заставляет сравнивать себя с другими. Так теряется уверенность в себе и самоценность. Стоит ли говорить о том, как меняются мысли и действия людей.
В психологии FOMO — это навязчивое и ничем не обоснованное опасение упустить шанс на улучшение качества жизни. Это стойкое ощущение того, что ты можешь не использовать опыт и ресурсы.
Этот симптом вызывает чувство зависти и высокую тревожность. Они искренне думают, что пропускают важные события. Изредка такое состояние перерастает в манию. Люди все сильнее чувствуют одиночество, оторванность от яркого и заманчивого мира.
Это понятие впервые было сформулировано Патриком Макгиннисом. В студенческой газете он хорошо описал природу и симптомы такого психологического феномена на базе опыта и наблюдений. Автор создал книгу, в которой рассказал, что провоцируют возникновение такого симптома не только социальные сети. FOMO воздействует на людей гораздо глубже.
FOMO возникает у всех?
При FOMO вся жизнь человека заключается в мониторинге событий, происходящих у других
Для этого обратите внимание на следующие признаки:
Зависимость от соцсетей и смартфона.
Становится тяжело оторвать свой взгляд от экрана телефона. При FOMO поглощает информационное поле. Это постоянная жажда быть постоянно на связи и в гуще событий
Страх пропустить что-то важное и ценное.
Это может быть встреча или мероприятие
Желание постоянно находиться на виду у людей, посещать вечеринки, развлекательные мероприятия
Необходимость получать одобрение и признание общества
Регулярное сравнение достатка, внешности и других параметров с теми, которые демонстрируют другие люди
Синдрому упущенных возможностей подвержены все люди. Особое внимание необходимо уделять группе повышенного риска.
Это две категории:
Те, кого катастрофически не устраивает собственная жизнь, но они прячут голову в песок и убегают от проблем
Пассивные пользователи, наблюдающие за кумирами в социальных сетях
Это состояние можно смело назвать болезнью современного общества. При его возникновении обращаются за помощью специалиста.
Какие признаки отличают человека с синдромом FOMO?
ощущение, что друзья проводят время без вас, а вы упускаете интересную возможность
сравнение себя с блогерами, знакомыми и друзьями, которые транслируют роскошь в социальных сетях
сомнения и тревожность
страх выпустить телефон из рук из-за угрозы пропустить важное сообщение или приглашение
Изучать FOMO психологи начали в 2013 году, по статистике ему подвержено 56 процентов людей, в преобладающем большинстве мужчины.
Получите подборку файлов от Московского Института Технологий и Управления
Все мы родом из детства. Способы, чтобы простить родителей.pdf
Талант в каждом. 3 способа раскрытия способностей.pdf
Почему появляется синдром FOMO?
Сейчас люди испытывают негативные чувства в гораздо большем объеме. В информационный век все знают, кто и сколько зарабатывает, куда ездит отдыхать, как проводит время. За счет пластичности мозг быстро ориентируется на истории успешного успеха. Из-за этого вокруг создается иллюзорное пространство, в котором многие чувствуют себя белой вороной. Когда вместо зимовки в Тайланде наблюдают горы работы и отчеты, которые любой ценой необходимо сдать до конца года.
Именно по этим причинам появляется синдром упущенных возможностей. Его развитие зависит от темперамента и других обстоятельств.
Риски и спасение от синдрома упущенной выгоды
Опасность данного состояния в развитии:
тревоги и депрессивном состоянии
обсессивно-компульсивном расстройстве
неврозов
ухудшении памяти и внимания
расстройствах сна
Из-за этого чувства постоянно меняется настроение, начинаешь испытывать всю гамму чувств от зависти, жалости к себе, неуверенности в силах. Такое состояние приводит к снижению самооценки. В серьезных случаях возможно появление суицидальных наклонностей.
FOMO приводит к патологической зависимости людей от социальных сетей. В результате вместо того, чтобы заниматься развитием, люди мониторят происходящие события у других. В итоге страдают все.
Больше всего подвержены таким последствиям подростки. Инфлюенсеры делятся красивыми фотографиями, сделанными в различных уголках мира, показывают дорогую одежду, обувь, автомобили. На иллюзорной картине нет проблем, конфликтов. Все счастливы, хорошо живут и наслаждаются жизнью. Обычному человеку становится не по себе, он ощущает неудовлетворенными свои потребности и чувствует себя плохо. Он переживает за упущенные возможности.
Важно понимать, что это не больше, чем иллюзия. Но такое осознание приходит не к каждому. Со временем пользователи превращаются в заложников ситуации и постоянно сравнивают свою жизнь с чужой.
Чем опасен синдром упущенной выгоды?
Часты попытки суицида, особенно среди подростков. А это уже немедленный повод обращения к специалисту.
Как справиться с синдромом упущенной выгоды?
Чтобы преуспеть в этом, придерживайтесь правил:
Примите тот факт, что у вас есть проблема
Осознайте, что причина страха упущенных возможностей в неудовлетворенности. Задайте себе вопрос: «А чего я хочу на самом деле?»
Составьте план, с помощью которого восстановите эмоциональное состояние и научитесь жить
Курс по теме
Психология
Курс по теме
Психологическое консультирование
Как бороться с синдромом FOMO?
абстрагируйтесь от информационного шума. Оставьте в подписках полезные каналы. Составьте расписание и посещайте страницы в интернете в ограниченное время. Если такой совет не помогает, постарайтесь на время не посещать соцсети
начните вести дневник, куда будете записывать возникающие мысли и происходящие события. Здорово записывать достижения и успехи. Возвращайтесь к вопросу: «А что на самом деле я хочу?»
чаще ходите на мероприятия и знакомьтесь с реальными людьми. Виртуальное общение заменяйте живым. Получайте эмоции от новых знакомств
развивайтесь и будьте активны. Наполните жизнь интересными делами. Запишитесь в тренажерный зал, пойдите на танцы, освойте новое хобби. Важно стать интересным самому себе
Научиться справляться со стрессом помогает йога, медитации, спорт и дыхательные практики. Развивайте конструктивное мышление и живите в реальном мире. Учитесь логике и последовательным рассуждениям, цените каждый момент.
Страх упущенных возможностей можно побороть, улучшить отношения с друзьями и близкими и увеличить вероятность построить лучшую реальность. Работать над собой можно, читая статьи на сайтах, просматривая новости по интересующей теме.
Если вы заметили, что ваше состояние напоминает СУВ, задумайтесь о работе с психологом. Психотерапевт поможет наладить отношения с собой и близкими, а также полюбить свою жизнь и перестать думать об упущенных возможностях.
