Содержание
Я это сделаю, когда.
Эта фраза отбрасывает каждого человека далеко во всех его начинаниях. Например:
«Я поменяю себе гардероб, когда похудею на 5 кг»
«Я запишусь в тренажерный зал, когда похудею хотя бы немного на диете»
«Я куплю себе новое обучение, когда отдам ребенка в детский сад»
И еще миллион примеров. Знакомо? Налицо синдром отложенной жизни, который обозначает существование человека в другой реальности, которая не имеет ничего общего с тем, что происходит в реальном мире.
Эта фраза отбрасывает каждого человека далеко во всех его начинаниях. Например:
«Я поменяю себе гардероб, когда похудею на 5 кг»
«Я запишусь в тренажерный зал, когда похудею хотя бы немного на диете»
«Я куплю себе новое обучение, когда отдам ребенка в детский сад»
И еще миллион примеров. Знакомо? Налицо синдром отложенной жизни, который обозначает существование человека в другой реальности, которая не имеет ничего общего с тем, что происходит в реальном мире.
Синдром отложенной жизни – это жизненные сценарии, в которых человеку кажется, что чтобы начать реально жить, ему нужно подготовить почву и создать благоприятные условия. Свои текущие дни такие люди воспринимают в виде черновика. А вот по-настоящему они планируют жить после того, как произойдет важное знаковое событие. Например, развод, похудение, увеличение заработка, свадьба.
Этот термин был придуман психологом Владимиром Серкиным в конце 90-х. Ученый анализировал причины миграции жителей России на северо-востоке в другие регионы. А именно жизнь у северян, которые на протяжении нескольких лет грезили мечтами, которые сбудутся после переезда в район с благоприятным климатом и развитой инфраструктурой.
Этот термин был придуман психологом Владимиром Серкиным в конце 90-х. Ученый анализировал причины миграции жителей России на северо-востоке в другие регионы. А именно жизнь у северян, которые на протяжении нескольких лет грезили мечтами, которые сбудутся после переезда в район с благоприятным климатом и развитой инфраструктурой.
Распознать состояние можно по нескольким признакам. Самый первый – это жизнь предвкушая значимое событие. Это могут быть выходные, отпуск, развод, похудение, смена работы и переезд в другой город. Настоящее в такой жизни не радует. А все происходящее в настоящем времени обесценивается.
С этим состоянием необходимо работать иначе со временем оно может перейти в невроз.
С чего начинать изменения
Прежде всего важно понять, что именно не устраивает человека. Состояние говорит о том, что имеются неудовлетворенные потребности и проблемы, которые предстоит решить.
Чаще всего активно решать проблемы не позволяют установки и убеждения родом из детства. В большинстве случаев человеку с синдромом отложенной жизни приходится дожидаться чужого одобрения. Поэтому для разрешения такой проблемы необходимо обращение к психотерапевту.
Получите подборку файлов от Московского Института Технологий и Управления
Талант в каждом. 3 способа раскрытия способностей.pdf
Все мы родом из детства. Способы, чтобы простить родителей.pdf
Определяем, что нас не устраивает в жизни
Все проблемы и страхи в жизни берут свои истоки в детстве. Поэтому, обращаясь к психологу, важно постараться восстановить контекст прошлого и начать жить в моменте. Так удается проследить сценарии поведения родителей и адекватно оценить, подходят ли они для решения ваших проблем. При этом необходимо оценить возможности, существующие в настоящее время.
При борьбе с синдромом отложенной жизни важно понять, что вы не пытаетесь разрешить проблему. Наоборот – вы стараетесь уйти от нее. Такой путь проще всего, поскольку не предполагает выход из зоны комфорта.
Чтобы начать жить по другому сценарию, необходимо прислушиваться рекомендаций профессионалов.
Не ищем виноватых и не копаемся в прошлом
Чтобы выйти из этого состояния, необходимо жить осознанно каждый день и каждую минуту. Чтобы оценить результаты своего труда, придется полностью перестроить поведение. Как реализовать это на практике?
Во-первых, встать во взрослую позицию. То есть перестать раз и навсегда винить окружающих и близких в своей никчемной или неудавшейся жизни. Люди должны понимать, что она результат выбора человека. Внешние и внутренние обстоятельства влияют на будущее людей, но выбор остается только за человеком. Чтобы стать осознанным, необходимо поработать со сосредоточенностью и самодисциплиной. Это способность с благодарностью относиться ко всему.
Важно просто стараться прочувствовать каждый момент. Именно через эти новые ощущения вам откроется настоящая яркая и насыщенная жизнь. Это волшебство, которое будет окружать вас во время пробежки летним прохладным утром в парке, на прогулке с ребенком, на любимой работе, в тренажерном зале или при встрече с друзьями.
Во-первых, встать во взрослую позицию. То есть перестать раз и навсегда винить окружающих и близких в своей никчемной или неудавшейся жизни. Люди должны понимать, что она результат выбора человека. Внешние и внутренние обстоятельства влияют на будущее людей, но выбор остается только за человеком. Чтобы стать осознанным, необходимо поработать со сосредоточенностью и самодисциплиной. Это способность с благодарностью относиться ко всему.
Важно просто стараться прочувствовать каждый момент. Именно через эти новые ощущения вам откроется настоящая яркая и насыщенная жизнь. Это волшебство, которое будет окружать вас во время пробежки летним прохладным утром в парке, на прогулке с ребенком, на любимой работе, в тренажерном зале или при встрече с друзьями.
Неповторимые эмоции, восторг и счастье делают нашу жизнь яркой и чудесной. Не ждите, что люди подарят вам новые впечатления и сделают будни интересными. Старайтесь писать свою историю, как художник картины, любить себя и у вас все получится. Задайте себе искренний вопрос «Чего же я хочу на самом деле» и вы найдете ответ внутри себя.
Готовим почву для изменений
Чтобы подготовить почву для изменений, учатся искусству полноценно жить. Что это значит? Это свобода каждого в выборе занятий, формулировании целей и переживании различных обстоятельств.
Очень важно понять, что принятое решение – это свобода и полная ответственность каждого человека. Обновляя свою жизнь, люди прощупывают собственные границы и испытывают новые впечатления. Вторым важным шагом является активное стремление к лучшей жизни.
Очень важно понять, что принятое решение – это свобода и полная ответственность каждого человека. Обновляя свою жизнь, люди прощупывают собственные границы и испытывают новые впечатления. Вторым важным шагом является активное стремление к лучшей жизни.
Составляем план действий
Не откладывайте на завтра то, что можете сделать уже сейчас. Именно так и ни минутой позже. Чтобы решить задачу, которая стоит перед вами сегодня, не нужно ждать наступления завтрашнего утра. Кажется ли вам это легким или сложным, но для новых изменений нет ничего лучше изменения привычного маршрута.
Самая лучшая практика перестать откладывать действия – это составление плана в моменте. Можно прописать его вечером предыдущего дня или рано утром текущего. Главное, чтобы такой формат работы не отвлекал от дел и не мешал жить.
Отличный совет – это вести планер или ежедневник, в котором по пунктам расписывать все важные дела. В век всеобщей цифровизации на первый план выходят заметки в телефоне.
Меняем привычки
Невозможно приехать в другой адрес, если каждый день садиться в автобус, который ходит по одному и тому же маршруту. Вывод один – менять пути и дороги. Для этого прививают себе новые привычки и следуют им день ото дня. Например, можно начать медитировать.
С помощью практики успокаивается ум, сознание освобождается от негатива, стресс уходит. В быстром темпе жизни очень важно научиться управлять гневом и отрицательными эмоциями. И медитация – хороший способ сделать это.
Конструктивная критика помогает сделать себя лучше. Но не менее полезна самокритика. Чтобы поработать над собой, необходим белый лист бумаги, карандаши или фломастер. Возьмите лист, разделите на две одинаковые части и в столбцах выпишите недостатки и достоинства. Не стесняйтесь себя, будьте откровенны. Так проработаете свои качества.
В диалоге с самим собой признайтесь в своих слабых моментах и обозначьте сильные. После этого оцените полученный результат и возьмите очередной белый лист. На нем напишите то, какую работу предстоит провести для достижения своих целей. Возможно:
Конструктивная критика помогает сделать себя лучше. Но не менее полезна самокритика. Чтобы поработать над собой, необходим белый лист бумаги, карандаши или фломастер. Возьмите лист, разделите на две одинаковые части и в столбцах выпишите недостатки и достоинства. Не стесняйтесь себя, будьте откровенны. Так проработаете свои качества.
В диалоге с самим собой признайтесь в своих слабых моментах и обозначьте сильные. После этого оцените полученный результат и возьмите очередной белый лист. На нем напишите то, какую работу предстоит провести для достижения своих целей. Возможно:
бросить курить
начать заниматься спортом
записаться в бассейн
уйти из абьюзивных отношений
Это ваши честные и откровенные желания. Чтобы добиться их реализации, придется хорошо потрудиться и совершить не один шаг к достижению цели. Именно поэтому этот белый лист с надписями необходимо закрепить на видном месте в вашем доме или квартире. Так он будет напоминать о том, что еще предстоит сделать для улучшения жизни.
Курс по теме
Психология
Курс по теме
Психологическое консультирование
Не откладываем жизнь в долгий ящик
Чтобы прийти шаг за шагом к своей мечте, важно не откладывать жизнь в долгий ящик и просто жить. Глупо ждать взросления детей для смены работы или начала занятий своей любимой деятельностью. Как и избавления от 3-5 злосчастных килограммов для похода к стилисту и полной смены одежды. Как только вы перестанете откладывать свои яркие моменты на потом, заметите, как кардинально все поменяется.
В этом каждому человеку подойдут психологические упражнения:
В этом каждому человеку подойдут психологические упражнения:
коллаж желаний или визуализация
Сначала напишите их списком, затем распечатайте на цветном принтере яркие картинки, которые будут соответствовать вашим мечтам. Вырежьте их и приклейте на ватман. Такая аппликация позволить регулярно смотреть на свои цели и выполнять активные действия по их достижению
расставание с плохими качествами
Лень и отсутствие дисциплины снижают качество жизни. Выпишите отрицательные качества на листок, потом сожгите его. Это будет своеобразный символ прощания с негативными чертами собственного характера
смена имиджа
Чтобы быстрее прийти к изменениям, психологи советуют менять одежду, стиль, цвет волос. Любые такие изменения усилят мотивацию и станут хорошим толчком к тому, чтобы вкусить по полной все радости жизни
подведение итогов пройденных этапов
Возможно, у вас есть много несбывшихся желаний, отсутствует удовлетворение от работы. Чтобы идти вперед, нужно не оглядываться на прошлые неудачи и воспринимать их, как жизненный опыт.
Читайте полезные статьи и развивайте осознанность. Публикации психологов и людей, которые уже изменили свое мышление помогут сдвинуться с мертвой точки. Прочесть интересные истории можно в статьях в онлайн-изданиях и телеграм каналах.
Начать жить, а не существовать – легко. Действуйте уже сегодня с верой в победу и у вас все получится, даже если кажется нелегкой задачей.
