17.03.2025

09 мин

Ментальный возраст и самопознание — как понять свои потребности и сохранить душевную молодость

Автор

Мария Ушакова

Содержание

Вы когда-нибудь чувствовали, что возраст в паспорте — это не больше, чем цифра, а на самом деле вы гораздо младше или наоборот, старше? Исследования психологов доказывают, что эти ощущения не безосновательны — на них влияет ментальный возраст, который далеко не всегда совпадает с реальным. В отличие от биологического возраста, внутренний можно корректировать — рассказываем, для чего это нужно и как всегда чувствовать себя молодым и энергичным.

Ментальный возраст: понятие и его значение

Ментальный возраст связан с двумя составляющими — уровнем развития личности и субъективной оценкой человека. Самостоятельная оценка — это не постоянная величина, она зависит от происходящих событий. Например, каждому знакомы ситуации, когда после тяжелой рабочей недели чувствуешь себя не меньше, чем на 70 лет, но стоит выспаться, пообщаться с близкими людьми или посвятить время любимому занятию — силы восстанавливаются, а возраст «опускается» до бодрых восемнадцати.

После работы чувствуешь себя на все сто — лет, а не процентов

Вторая составляющая — это уровень эмоционального и интеллектуального развития личности, а также физическое здоровье. На это влияют пережитые события, умение управлять своими эмоциями, преодолевать проблемы, стресс, конфликты, концентрироваться на важных жизненных целях, не зацикливаться на неприятных событиях.

Не у всех подростковое время заканчивается в 17 лет

Психологическая основа ментального возраста

Субъективную составляющую внутреннего ощущения людей можно разделить на поведение и на самоощущение. Первое легко оценить внешне — например, человек, который в 20 лет уже обзавелся семьей, постоянной работой, берет на себя полную ответственность за свои поступки, скорее всего, субъективно старше.

Также бывают случаи, когда возраст человека различается в разных сферах. Например, на работе он серьезный, но в отношениях занимает «детскую» позицию, или наоборот, он справляется со своими взрослыми обязанностями в быту, но по-детски инфантилен в профессиональном плане или испытывает трудности с самореализацией.

Получите подборку файлов от Московского Института Технологий и Управления

Топ-12 идей для заработка педагогам.pdf

8 навыков для успешной карьеры преподавателя.pdf

data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAcAAAAICAMAAAAC2hU0AAAAJ1BMVEVMaXHHzv/K0f/M0//Hzf/a2v7H0f/AyP/Byf7ByP/Byf/M0//V3f9xXKgzAAAAC3RSTlMA/kSCUwdqoO4hx7bPwFgAAAAJcEhZcwAACxMAAAsTAQCanBgAAAAqSURBVHicY2DAAKzMzGwsDAwMTDw8PNwgmpGREUYzgsW5uUE0JzsXByMADosApcEMAPQAAAAASUVORK5CYII=

Факторы, влияющие на ментальный возраст

Итак, субъективное количество лет складывается из множества параметров — вот что сказывается на его формировании:

детство, воспитание родителей, отношение других взрослых

наличие пережитых психических травм

склад ума — гуманитарный, аналитический, творческий

хобби, увлечения, интересы

индивидуальные особенности характера

окружение

физические и психические заболевания

Связь внутреннего возраста с физиологическим

Несмотря на то, что субъективный возраст часто отличается от физического, они все равно связаны между собой. Во-первых, именно физический определяет, требует ли коррекции ощущение прожитых лет.

Во-вторых, существует закономерность между биологическими и внутренними годами. Исследования показывают, что большое количество людей в 25-40 лет в основном считают себя более-менее молодыми, также это свойственно многим после 50, а вот в 40-50-летние считают себя старыми. Это связано с кризисом — приближение старения или возрастные изменения в организме их пугают, причислять себя к «молодежи» становится все сложнее. После 50 большинство людей свыкается со своими годами, открывает в нем перспективы и возможности, начинает снова радоваться жизни, перестает испытывать страх перед будущим.

Они могут чувствовать себя на одинаково

А вот подростки 14-18 лет также часто чувствуют себя более старыми. Это связано с субъективными особенностями переходного периода. Многие испытывают неудовлетворенность миром и страх перед будущим, опасаются перемен, стремятся создать вокруг себя спокойную привычную обстановку, что свойственно пожилым людям. Многие увлекаются серьезными темами, например, философией или политикой, раздражаются из-за рекламы. Но к двадцатилетию появляется опыт и уверенность в своих силах, возвращается радость к жизни, и они снова «молодеют».

Метрики для определения внутреннего возраста

Оценить этот показатель достаточно сложно — недостаточно задать вопрос «на сколько лет ты себя чувствуешь», так как ответ будет субъективным. Поэтому для определения ученые используют данные методики и анкеты.

Методика С. Степанова из книги «Законы психологии»	Тест предполагает 25 вопросов с утверждениями по типу «Я люблю решать разные задачи» или «У меня хорошее чувство юмора», на которые есть 4 варианта ответа — «полностью согласен» (пять баллов), «почти согласен» (3 балла), «не уверен» (2 балла), «не согласен» (0 баллов)
Цветовой тест	Методика предлагает выделить преобладающие цвета на картинках, выбрав один из 3-4 вариантов, за каждый из которых дается определенное количество баллов. Чем больше получится сумма в результате, тем больше человеку лет
Методика Р. Кастенбаума	Этот тест позволяет самостоятельно оценить себя, основываясь на своих чувствах. Он предлагает ответить на 4 вопроса — скольки годам соответствует ваши ощущения, внешний вид, интересы, уровень активности. Результатом предлагается считать среднее арифметическое четырех показателей

Взрослые называют это фото черно-белым, дети — цветным

При оценке результата учитывайте, что дать полноценную интерпретацию может только психолог, самостоятельные ответы дают только общее представление о ситуации.

Способы изменения ментального возраста

Нужно ли менять свой субъективный возраст? Да, если он сильно отличается от реального или причиняет неудобства в жизни. Люди, которые ощущают себя молодыми, более активны и оптимистичны, продуктивны, реже болеют.

По теме

Педагогические исследования: какие методы помогают достичь успеха в обучении?Педагогическое исследование — какие задачи решает?

Повышение внутреннего возраста

Если тесты показывают, что вы субъективно ощущаете себя гораздо младше, нужно определить, в чем это проявляется — дать точную оценку этому сможет психолог.

Самостоятельно можно сделать следующее:

Приведите в порядок свои жизненные активности

Рассмотрите все свои повседневные действия, такие как рабочие проекты, встречи с друзьями, хобби. Разделите их на те, которые вы делаете по собственной инициативе или видите в них реальную пользу, и те, которые просто «надо»

Развивайте эмпатию

Умение оценивать чужие эмоции — важный навык для взрослых людей. Включите фильм или сериал, который вы раньше не видели, выключите звук и понаблюдайте за эмоциями персонажей. Постарайтесь понять, какие эмоции они испытывают по сюжету, затем пересмотрите отрывок со звуком и проверьте свою правоту

Учитесь здоровому выражению собственных эмоций

Если озвучить свои ощущения, не будет необходимости делать «намеки» своим поведением — например, раздраженным тоном или повышением голоса

Взрослые решают проблемы диалогами, а не криком

Снижение ментального возраста

Корректировать можно и психологическую старость, чтобы дольше оставаться молодым — вот несколько советов.

Старайтесь избавиться от ограничений

Если вы отказываете себе в одежде, хобби, спорте, интересах, считая, что они «не соответствуют вашим годам», то вы с каждым годом будете становиться все старше и старше

Откройтесь переменам

Не отталкивайте все новое — перестановка мебели, поиск нового хобби, посещение нового места, обновка в гардеробе станут отличной возможностью для вашего развития

Развивайте свой интеллект

Книги, головоломки, видео для повышения эрудиции, обучающие курсы стимулируют мозговую деятельность и не дают вашему разуму стареть

Займитесь своим здоровьем

Сократите вредные привычки, добавьте в свою жизнь физическую активность, включите в ежедневный распорядок уход за собой

Главное — не стареть душой

Часто люди просто запрещают себе быть молодыми, ограничивая себя в интересах или активностях, отказываясь от вещей, которые им нравятся.

Курс по теме

Педагогическое проектирование образовательного контента

Курс по теме

Психология и педагогика дошкольного образования

Как постоянно развиваться ментально

Ментально молодой человек всегда находится в гармонии с собой. Дадим несколько несколько советов, как всегда поддерживать свою молодость:

учитесь новому — читайте книги, учите новые языки, проходите курсы, так ваш интеллект будет постоянно развиваться

займитесь творчеством — открывайте для себя новые хобби, ищите себя в разных увлечениях

поддерживайте активную социальное поведение — проводите время с близкими или друзьями, заводите новые знакомства, посещайте мероприятия

обеспечьте себе полноценный сон — это позволит качественно восстанавливать силы, сохранять высокую работоспособность, всегда быть в хорошем настроении

Итак, внутренний возраст — это уровень психологической, интеллектуальной, социальной зрелости. Он может не соответствовать реальному, быть выше или ниже — это нормально. Поддерживать внутреннюю молодость, быть бодрым и активным несложно — достаточно уделять себе внимание, стремиться стать лучше, но при этом принимать себя здесь и сейчас. Важна для этого и профессиональная самореализация — мы подготовили для вас чек-лист из 8 советов, которые помогут вам в карьере преподавателя.

Важно! Мы настоятельно рекомендуем ознакомиться с нашими курсами, где тема данной статьи раскрывается более подробно:

Педагогическое проектирование образовательного контента Станьте модернизатором образования, получив необходимые знания и навыки

Психология и педагогика дошкольного образованияПомогайте детям раскрыть свой потенциал, став педагогом-психологом

*В этом месяце мы подготовили для вас скидку 30% на все курсы! Спешите записаться на обучение, ведь количество мест ограничено